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【39健康网】脾气火爆、爱生气?小心早逝

2015-12-23 15:59

[摘要]平时脾气暴躁、爱生气的人注意啦!一项新研究表明,爱发脾气的人会更早逝。

来自美国爱荷华州立大学的研究人员发现,比起脾气最温和的4成人,易怒、脾气火爆的4成人早逝的风险增加了1.57倍。

尽管研究者尚未明白为什么最愤怒的人容易死得早,但他们此前的研究表明:愤怒与各种消极的生理过程相关,包括动脉粥样硬化、心脏病等。

在这项研究中,科学家分析了1968年到2007年中1307名男性家庭的样本。男性每年均对其愤怒水平做出回答,每五年计一次平均分。结果发现,最易怒的4成人比脾气最温和的4成人早逝的风险增加了1.57倍。

伦敦心理学家格雷厄姆·珀莱斯表示,愤怒是一种压力,而压力会使血液中的皮质醇水平上升。研究已经表明,如果愤怒或其他形式的压力长期存在,对健康造成严重的损害,包括增加肠易激综合症、中风、心脏病等问题。

一般来说,最不健康的人往往最愤怒,饮食和运动可对情绪产生巨大影响。心理学家贝基斯·佩尔曼博士表示,其实有很多办法可以管理我们的愤怒水平:

·每周至少运动三次;

·饮食中减少糖、加工食品以及酒精的摄入;

·培养兴趣爱好,最好是富有创造性的活动,如绘画等;

·花点时间,学会欣赏生活中的事物;

·想象一下你真正想要的生活,铭记在心,每当要发脾气时想一想,能帮助你平静下来。